5 pádných důvodů, proč dobře spát!

Třetinu života strávíme spánkem. Zdá se ti to jako ztráta času? Není! Spánek je vedle pohybu, stravy a duševního zdraví jedním z hlavních pilířů zdravého životního stylu.

Je jednoduché spánek zanedbávat, když máš nekonečný seznam úkolů, práci, rodinu, koníčky a pečuješ o vztahy. Pravdou však zůstává, že bez kvalitního spánku se brzy začnou projevovat problémy, které tě mohou zpomalit ještě víc.

Zkus se na spánek dívat jako na investici do svého zdraví. Pokud se staráš o svoje stravování, pravidelně cvičíš, je potřeba se zaměřit i na kvalitu svého spánku a odpočinku. Stojí to za to!

Proč dobře spát?

1. Regenerace těla — během spánku dochází k regeneraci našeho těla, což má vliv i na produktivitu a výkon. Sportovci bez dobrého spánku nedají ani ránu, ale i ty můžeš být výkonnější po dobrém nočním odpočinku.

2. Silnější imunita — spánek pozitivně ovlivňuje náš imunitní systém a tím i odolnost vůči infekcím.

3. Lepší kognitivní funkce — ve spánku dochází k vytváření a upevňování synapsí (spojů mezi nervovými buňkami). Spánek tak ovlivňuje i kognitivní funkce jako je učení, paměť a rozhodování.

4. Nižší úroveň stresu — kvalitní spánek dokáže snižovat úroveň stresu v našem těle. Dokážeme efektivně regulovat náladu a reagovat na stres.

5. Prevence chronických onemocnění — dobrý spánek je prevencí chronických onemocnění jako je obezita, diabetes, rakoviny nebo onemocnění srdce a cév.

Když spíme, naše tělo se obnovuje a regeneruje. Mozek třídí informace, tkáně se regenerují, posiluje se imunitní systém a harmonizují se hladiny hormonů. Kvalitní spánek je nezbytný nejen pro tvou energii, náladu, podrážděnost nebo soustředění během dne, ale i pro dlouhodobou prevenci nemocí, jako jsou cukrovka, rakovina, obezita, vysoký krevní tlak nebo srdeční choroby či demence.