Letos jaro bez detoxů, prosím

S příchodem jara se to kolem tebe začíná hemžit výzvami typu: „Očisti své tělo!“, „Nastartuj metabolismus!“, „Zbav se toxinů pomocí XYZ …“

Zní to jako něco, co bychom měli dělat, že jo? Jenže, co když je to všechno trochu jinak? Mám pro tebe jednu skvělou zprávu hned na úvod: Detox probíhá v tvém těle každý den. A nemusíš pro to vypít ani jeden zelený šejk.

Pravda o detoxu, kterou ti reklama na random zelený zázrak neřekne:

1️⃣ Detoxikační diety tě nečistí. Tvoje tělo ano - má totiž vlastní detoxikační systém, velmi výkonný. Postarají se o to játra, ledviny, střeva, plíce a kůže. Nezní to tak trendy jako „šťávový detox“, ale věř, že tyhle orgány makají 24/7.

2️⃣ Radikální diety = málo bílkovin, hodně problémů. Většina tzv. detoxů je postavená na omezení příjmu jídla – zejména bílkovin. 

Což může vést k:
👉🏻 úbytku svalové hmoty,
👉🏻 zhoršenému hojení,
👉🏻 větší únavě,
👉🏻 oslabení imunity.
A #tonechceš, obzvlášť na jaře, kdy se tělo snaží regenerovat po zimě.

3️⃣ Ovocné šťávy můžou tělo spíš zatížit než očistit. Možná překvapení, ale ano: Velké množství ovocných šťáv = nadbytek fruktózy, která se metabolizuje v játrech. A pokud jí je moc, může játra zatěžovat místo „čistit“. Paradox, že jo?

Co tedy dělat, pokud se chceš (nejen) po zimě cítit líp?

Naštěstí existuje něco jako přirozený jarní restart – bez hladovění, bez extrémů, bez pokušení koupit předražený „čisticí balíček“.

Tady jsou 4 jednoduché a funkční kroky:
💧 Pij dost vody. Ne litry navíc „pro jistotu“, ale 2–3 litry denně bohatě stačí. Tělo se ti odvděčí lepší funkcí ledvin i pokožkou.
🥗 Přidej vlákninu. Zelenina, ovoce, luštěniny, ovesné vločky, celozrnné produkty – vláknina je nejlepší kémoš tvých střev a pomáhá, aby šlo všechno ven tak, jak má.
🚶‍♀️Hýbej se. Nemusíš běhat maraton. Stačí svižná chůze, jóga, tanec doma u spotify. Pohyb podporuje trávení a taky duševní pohodu.
🚫 Pokus se omezit alkohol, cukr a ultra zpracovaná jídla. Tvému tělo půjde detox snáz od ruky.

A pokud jsme tě ani doteď nepřesvědčili a myšlenka detoxu tě láká, dodrž pár zásad:

👉 Kdo ti detox doporučuje?
👉 Není to náhodou ten, kdo ti zároveň prodává „detoxikační balíček"?
👉 Je za tím odborný zdroj, nebo jen marketing?

Pokud i přesto toužíš po změně nebo si chceš „něco pročistit“, zkus místo drastických diet třeba jarní restart jídelníčku s nutričním terapeutem. A před každou kúrou se poraď se svým lékařem, zvlášť pokud máš jakékoli zdravotní potíže.